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blogdeminhadieta57

Cardápio Completo Pra Emagrecer

Dietas Saudáveis Para Perder Peso


Há pessoas que se desesperam ao verem o peso na balança e buscam por imediatismo, ou melhor, por uma dieta extremamente restritiva que, claro, fará com que percam peso mais rápido, todavia, com o mínimo de saúde. Dentre todas as dietas saudáveis para perder peso, a reeducação alimentar é a todo o momento a mais recomendada. Isso já que ela faz com que você opte por cardápios de baixa caloria saudáveis e se alimente mais vezes ao dia, fazendo de 5 a 6 refeições. Pra tanto, ingira um café da manhã que inclua frutas, cereais e alimentos integrais e, depois de dois ou três horas, faça um pequeno lanche da manhã, que podes ser um iogurte, uma fruta ou 2 bolachas integrais.


No almoço, capriche nos legumes e nas verduras, em dois colheres de arroz, uma proteína e uma gordura interessante e, após 2 ou 3 horas, faça um anão lanche da tarde pouco calórico e saudável. Finalmente, jante uma sopa ou um prato com salada de folhas com legumes e, antes de dormir, coma uma fruta, um copo de gelatina ou de iogurte com granola. Parece trabalhoso se acostumar a essa rotina, principalmente se trabalha fora, entretanto ela tem que tornar-se um hábito para atingir emagrecer.



De uns tempos para cá, o glúten tem sido visto com um dos maiores vilões da balança e da saúde. Isso pelo motivo de essa substância protéica tem grandes quantidades de calorias, elevando a concentração de gordura corporal, provocando o sobrepeso e a obesidade, o que leva a quadros clínicos perigosos como infartos, AVCs, má circulação além de outros mais. Mesmo que seja complicado alimentar-se sem glúten, na atualidade há algumas opções acessíveis no mercado. Para em tão alto grau, substitua a farinha de trigo pela de arroz ou de amêndoas. Além do mais, inclua bastante legumes, verduras e oleaginosas em suas refeições para ter uma existência mais saudável e nutritiva. Os povos da região do Mediterrâneo (gregos, espanhóis, franceses, italianos, turcos, albaneses, egípcios, libaneses, argelinos, sírios e marroquinos) possuem uma alimentação bastante saudável e equilibrada e, desta maneira, tornou-se uma das dietas mais famosas da atualidade. Ao acrescentar frutas, legumes, peixes, nozes, grãos integrais, batatas e azeite nas refeições, feitos de maneira light, claro, é possível perder peso com saúde e dedicação. Por tua vez, algumas carnes e o leite e seus derivados devem ser consumidos com moderação, entretanto há a probabilidade de ingerir uma taça de vinho ao dia ou um copo de suco de uva integral. Mantenha-se longe das frituras e do excedente de gordura.


Entretanto neste momento eu achei uma massa de pizza low carb, baseada em peito de frango cozido e desfiado, que fica muito bom, bem sequinha. Fica um disquinho em uma consistência super interessante, e a cara da pizza fica esbelta afim de caramba. Além do mais, ela não cola no fundo da maneira, nem ao menos absorve muito a umidade do recheio. Para rechear a pizza use molho de tomate e o que mais quiser. Na que fiz pras imagens usei queijo, tomate, cebola e pimentão.


Amo botar bastante verdura em cima, já que acho que combina bem com a textura mais “carnudinha” da massa. Deve ficar muito boa com um brócolis com requeijão, ou quem sabe umas tiras de abobrinha refogadas no alho. Coloque todos os ingredientes da massa no processador (ou liquidificador) e bata até ficar homogêneo. Derrame a massa em uma maneira de pizza (usei uma com teflon) untada com azeite. Abra a massa com a socorro de uma espátula. Nessa hora fica parecendo que não vai oferecer certo, entretanto siga em frente.


Coloque no forno pré aquecido por 10 minutos e depois de dez minutos, verifique se neste momento está douradinha por nanico. A minha assei mais ou menos a 180 graus. Quando dourar por nanico use uma espátula para virar, asse por mais 10 minutos ou até que os dois lados estejam douradinhos. Retire do forno, acrescente os recheios que você escolher e retorne ao forno por mais 10 minutos. Se o teu forno tem aquele grill em serpentina na porção do alto, é uma legal hora para utilizar, sendo assim somente esquenta o recheio sem assar a massa por mais tempo.



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